ANEKA VITAMIN DAN MAKANAN YANG DIBUTUHKAN IBU HAMIL

1. vitamin A :terdapat dalam kuning telur, susu, sayur, buah dan ubi
2. vitamin D :terdapat dalam kuning telur, hati, ikan
3. Vitamin C :terdapat pada buah-buahan segar, seperti jeruk, dan semua jenis buah yang masam, vitamin C ini akan menghilang jika di simpan dan di panaskan, dengan demikian tidak ada gunanya perasan buah yang disimpan atau buah2an kaleng.
4. Vitamin B1 dan B2 : terdapat pada biji-bijian yang tidak di dibuang kulitnya secara total, seperti gandum, nasi, juga terdapat pada susu sapi, telur, sayuran, hati, ragi, ikan, dan buah-buahan yang berkulit keras dan berdaging.
5. vitamin B6 :terdapat di dalam hati, daging, ikan, susu sapi, biji-bijian yang tidak di buang semua kulitnya juga kacang tanah.
6. vitamin B12 : terdapat di danging, hati, ayam, ikan, susu, telur dan keju
7. Vitamin K : terdapat pada sayuran berwarna hijau, ubi-ubian, sedikit kuning telur, hati dan susu.
8. Mineral : diantara mineral yang di perlukan adalah kalsium, zat besi, yodium, fosfor, sodium, dan potasium,
a. kalsium : terdapat pada susu, ikan, sayuran berwarna hijau, dan ubi-ubian
b. zat besi : bersumber pada kuning telur, hati, daging, buah-buahan kering seperti kurma,
c. yodium : bersumber dari semua jenis makanan laut.
d. fosfor : terdapat pada susu, keju, kuning telur, daging, ikan dan sayuran
e. sodium : terdapat pada garam, susu dan keju